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不外多數人喝完飲料後，老是疏忽飲料所隱藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺教授一套「伶俐喝法」，不僅可以或許知足自己的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。

炎熱夏日光降，走在街上到處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。

她建議在挑選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增加了熱量、高糖含量，對身體都是額外的肩負，如必然要選擇的話，她透露表現大珍珠比小珍珠來得好，皮相所沾取的糖量也較少。

最後她也特殊提示，飲料的冰量可以從「去冰開始、常溫最平安」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感受到溝通的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。

練習編纂／胡孟歆

分享。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生涯。雜記。

營養師宋明樺於臉書粉專上分享，跟著天色越漸酷熱，大多人會不由得誘惑來購買一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，是以她推薦6大喝法，匡助民眾選擇較無肩負的飲料品項，才能喝的興奮又健康。

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而很多民眾會因罪惡感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她透露表現，很多現榨果汁除了生果自己甜度高以外，還會額外加糖，的確就是甜上加甜！如果購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外承當。（示意圖／shutterstock達志影象）